Посоветуйте спортивное питание

Ходим с мужем в тренажерный зал. Все новые друзья из зала говорят, что без спортпита нормальная форма и самочувствие невозможно. Каждый пьет л-карнитины и протеины и все советуют свое. А эти добавки уж очень недешевые, хотелось бы не ошибиться и не нанести вред здоровью.
Спс.

Мы сейчас покупаем протеин от биотех килограммовую банку. И ЭЛЬ-карнитин тоже, без него никуда, и витамины тоже нужны, иначе будете чувствовать себя сонной и вялой. Покупаем в магазине спортивного питания в Гомеле. У них все от крутых брендов, и цены божеские. Принимаем и спортивные добавки, вот тут можно выбрать https://bodyroom.by/catalog/spetsialnye-produkty
И про протеины почитайте, их нужно несколько раз в день принимать, тогда будет результат)
Батончики и сладости там же берем, от сладкого из супермаркетов отказались совсем.
А тренить нужно качественно и так как говорит тренер, после первого месяца втянетесь)

Я пытаюсь избавиться от лишнего веса! К сожалению, просто планка по утрам не очень эффективна.. Подскажите как и где тренироваться!?

Такие вопросы нужно решать с тренером или диетологом

_________________
например, в игровые автоматы с андроида на бонусы